FBW na

FBW mi pasuje, dobrze mi się ćwiczy. Rozumiem że 4xFBW polegałby na ćwiczeniu co 2 dni?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW 3x na tydzień w oparciu o podstawowe ćwiczenia. Przeczytaj to co w linku, ułóż plan i wrzuć do ewentualnej poprawy

1. 100 gram białka wystarczy, dieta wysokob będzie stała Ci na przeszkodzie w przybraniu masy. 2. Zastanów się sam bo odp. jest prosta 3. FBW

Ja nigdy nie bawiłem się w jakąś regularną progresję, dopiero na FBW 5x5 zarzucę

2 x w tyg najlepszy bedzie trening całego ciała(FBW) ewentualnie góra/dół , biegaj wieczorami a pozniej zjedz ostatni posiłek białkowo tłuszczowy i do spania :) cały jedłospis powinien być złożony z wartościowych pokarmów i zawierać na początku lekki ujemny bilans kcal

na start 10 wskazowek zywieniowych wystarczy. co do treningu zalezy, sa zwolennicy fbw oraz splitow.

Ja jestem fanem FBW, więc ten trening jest ok Skupiaj się na diecie, ona jest najistotniejsza

nie lepiej zrobić FBW wtedy dasz 3 razy drażek w tygodniu i na koniec np. pompki a w dni nietreningowe bieganie np.

dzięki, myślę że do końca redu p&p na masie dalej fbw pozdro

Przy takim malym stazu treningowych sklanialbym sie bardziej do jakiegos FBW skroconego niz splita. Na splita jeszcze przyjdzie czas, wraz z wytrenowaniem. Takie jest moje zdanie ;-)

Od dłuższego czasu trenuję FBW, planuję zmianę na split. Czy ma to sens przy sprzęcie 2x10 kg hantle, drążek i ławeczka? 17 lat, 65 kg, 175 cm

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Mozesz sie zajac FBW z podzialem A/B drsquata. Wraz ze wzrostem stazu na silowni, gdy technika bedzie juz dobra, miesnie i stawy przyzwyczaja sie do obciazen, warto bylo by tez dodac cwiczenia dynamiczne

A co ile trzeba zmieniać trening w moim przypadku czy ten FBW trenować aż do osiągnięcia celu czy za 3-4 miesiące zmieniać na coś innego ???

Mozesz zmienic po 8-10 tygodniach na jakis inny. Teraz tez mozesz sprobowac jakiegos innego fbw niz do tej pory ;-)

Aha i to FBW 3 to na siłce tak ?

Izolowane jeśli coś to na 2, 3 bądź 4 ćwiczenie w danej partii w systemie np. split. W FBW raczej nie polecałbym izolowanych bo nie ma to sensu ;-)

Wypełnij ankietę, jeśli zależy Ci na trafnej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga 65 Wzrost 1.75 Cel treningowy: Masa Staż: 5 miesięcy Uprawiane sporty: Piłka Nożna Sprzęt: Ławeczka, wyciąg, sztangi, sztangielki Dieta: Trudno jest Zażywane suple: Lada chwila kupie :P Ostatnio przerabiany plan: FBW

Masy (mięśniowej) nie masz, po prostu jesteś gruby, więc daruj sobie teksty "kto nie ma masy jest nikim". Zacząłbym na Twoim miejscu od redukcji już teraz, jak nie chcesz wykonywać ciężkich ćwiczeń to ich po prostu nie rób. Możesz robić fbw albo split, jest to zupełnie obojętne.

Za dużo się naczytałeś jakichś głupot. FBW dla zaawansowanych nie opiera się na 3 seriach każdego ćwiczenia.

teoretycznie mozna tez zaczynac od treningu dzielonego ale sensowniejsza opcja ( w moim przekonaniu) na poczatek jest FBW